你必须马上改掉的十大不良办公习惯

时光消逝在了远去的2014，新的2015又是365个充满未知的朝朝暮暮，可面对和长长的路，我们又该如何走好？

过去的每一天，我们至少三分之一的时间被工作占据，人们往往期望这三分之一的时间能够为自己换来更多的幸福，然而过去的2014让这一切稍稍有了疑问。经济的快速发展导致各行各业竞争的激烈，与之而来的便是繁忙的工作、加班，接着就是亚健康。

我们盘点了各大媒体报道的2014亚健康问题，总结得出了如下十点导致职场亚健康的不良办公习惯：

长期熬夜：

从人体生理学角度来说，晚间睡眠是身体各器官排毒和修养的时间，如果这一时段还没有睡眠则会对身体造成较大的影响，可能会造成身体各部分的不适，长期如此就会形成健康问题。

长期使用电脑：

计算机为我们的办公带来了很大的方便，但长时间电脑辐射会危害人体的生殖系统、神经系统、造血系统和免疫系统，造成生育能力下降、内分泌紊乱等。

久坐：

久坐会形成视觉疲劳，带来肥胖，腰酸背痛等健康问题，严重的话会引起脊椎间盘突出，进而威胁到我们身体的中枢神经和精神状态。

连续办公：

对任一工种的长时间重复都会对人体肌肉及神经造成不良影响，同时会对人体内脏有非反向影响，长此以往会导致消化，供血等问题。

长期焦虑：

工作的竞争和压力会引起焦虑办公，而焦虑则会带来头晕、眼晕、记忆力下降，甚至可能导致肢体发麻不适等症状，同时焦虑对情绪和心理健康有严重影响。

昼夜颠倒：

非正常工时办公会造成不良的饮食习惯，导致营养不均衡，进一步导致身体机能和精神状态的下降。

高强度办公：

个人身体承受能力是有一定限度的，超过这一承受度就会引起身体高度不适，同时也会为身体长期健康埋下隐患。

应酬接待：

办公很常见的就是应酬接待，而这种应酬常常少不了喝酒抽烟等一些对健康有重度影响的项目，长此以往就会对身体防疫组织及其它器官造成不同程度的伤害。

频换工作：

频换工作主要会导致不同的生活及工作状态的频繁交替，压力的大小及精神状态的高频率改变都会对健康造成非常大的损伤。

手机办公：

移动互联网时代的到来，让很多办公业务搬到了手机端，同时高强度大量的社交需求也会导致了职场人士形成了对手机的依赖，长时间使用手机不仅会对眼睛及大脑造成不同程度的影响，同时，手机的依赖会减少人对运动及实体社交的偏好，从长期来看，这对健康是最大程度的威胁！

以上一些不良的办公习惯都会对职场人士的健康有不同程度的影响。

针对以上一些常见问题，多名专家经过大量调查和数据分析，为职场亚健康人群提出以下一些改善措施：

1. 适量运动，培养工作以外的其他兴趣爱好。

2. 注意合理健康饮食，注意休息睡眠时间的调配。

3. 尽量避免长期使用电脑、手机等有高辐射的电子办公设备。

4. 定期进行健康体检。

5. 定期到专业的理疗推拿机构进行身体放松及调理，这一方法是最有效最直接的方法，但是一定要注意找正规机构及专业理疗师，只有这样才能使你的健康保养达到最佳的效果。

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