健康而快乐的舞蹈

摘 要：在众多人的脑海中，舞蹈表演永远是与靓丽的形象、高雅的气质、艺术殿堂中最打动人的艺术画为等号的。曾几何时舞蹈训练与骨折、瘫痪、脊髓损伤等骇人的词语相串联时，您是否后怕过？身边不经意间发生的事件，让我这个自认为工作细致、专业钻研、努力学习的少儿舞蹈教育者开始重新审视我们热爱的舞蹈工作，尤其在舞蹈教学科学训练上作了进一步的探讨与研究，借他人之鉴，定自我之位，防患于未然。

关键词：少儿舞蹈；训练；科学性；健康

有关专家指出：舞蹈是给孩子提供美育加运动的艺术，不仅可以启发孩子认识美、掌握美、展现美，而且能促进孩子的智力和创造力的开发，起到“健全其体魄，完善其心智”的作用。

然而就在我为之自豪而努力钻研的同时，一个身边的事例引发了我的深思。

[案例]姓名：小姜，就读幼儿园中班

学习反馈：该学员自2013年7月起进行一周一次的舞蹈训练，课间学习主动认真，在同龄孩子中表现突出，对舞蹈学习的求知欲、表演欲非常强烈。

事情经过：2014年2月17日新学期开课的第一课时，小姜上课依然认真，但始终表现出紧张、拘谨状态，练习腰部动作时，在老师的辅助下非常胆怯，对已学动作也表现出拒绝之意。2月23日，第二课孩子未来训练，课后老师及时与家长联系问清事由，原来在春节期间，电视台连续报道了两个有关舞蹈训练不当，不幸导致瘫痪的事例，这触目惊心的事故给小姜幼小的心灵带来了极大的阴影，原本非常好强懂事的她就在看完报道后就一再拒绝妈妈送她学习舞蹈，她说她很害怕，新学期第一次上课也是在妈妈的极力劝说下才胆胆怯怯来的，之后妈妈再怎样劝说，她都一直哭闹不来。

突如其来的事件让我心中怦然一震，曾经听说过类似忧人的新闻，但与眼前热火朝天的培训市场相比，实在感受不到它的严重性。随之我查阅并寻找了一直来骇人听闻的报道，正如学生所见，一个个触目惊心的事例让我感到一阵阵心痛与惋惜。

义乌7岁女孩小宋下腰训练不幸受伤。（5岁学舞蹈）

黑龙江伊春市艺术学校一名孩子在下腰时造成瘫痪。

上海6岁女孩琳琳在练习拿顶时倒下，脊椎损伤，终身残疾。

……

作为一名从事少儿舞蹈教育工作者，有责任有义务使每一个学生在课堂上健康快乐地学习与成长。基于以上的种种，本人认为有必要对少儿舞蹈教学科学训练作进一步的探讨与研究，让我们的课堂充满欢声和笑语，远离惋惜与悲伤。

一、学习舞蹈解剖生理学是舞蹈教师必修的基础课

舞蹈解剖生理学是研究人在舞蹈运动中的各种生理机能变化规律，指导人们合理地从事舞蹈训练或科学地组织舞蹈教材，是舞蹈学科中的一门应用学科。舞蹈训练过程中主要借助人体本身，所有的舞姿、动作、技巧都是通过人的身体完成的。了解人体、掌握人体运动的基本规律，是保证舞蹈科学化的前提和基础。所以解剖生理学为科学的舞蹈训练提供了理论基础。在上述的理论基础上，我们可以进一步了解我们的教学对象，对于小肌肉群还未发育完全的幼儿、处于生长发育旺盛期的学龄儿童及正处于青春期的中学生，他们的身体形态和生理机能各不相同，在舞蹈训练中，就可以根据他们的身心特点，在不同阶段科学地选择教学手段，有的放矢。所以作为一名舞蹈教师，不仅要有扎实的舞蹈专业知识，还要积极学习并掌握舞蹈解剖生理学知识，科学地训练，取得更有效的教学效果。

二、科学的训练方法、适宜的教学内容是舞蹈教师必须遵循的教学基础

针对不同年龄的教学对象选择适宜的教学内容、教学方法在整个教学过程中至关重要。

幼儿阶段：幼儿舞蹈训练首先要遵循孩子的兴趣条件，属于启蒙性训练。这一阶段需要教师针对幼儿的身心特点配合简单的手、头、脚的动作进行练习，促使身体各关节的灵活性和协调性，用游戏的方法激发孩子对舞蹈的动率感和表现欲。这一阶段幼儿的训练方法不能一味地运用压、搬等强制性动作，幼儿的很多小肌肉群正在不断完善过程，本身骨骼富有弹性，但容易变形，合理的训练能明显提高关节活动幅度，一旦活动不当，则会使骨骼受伤、变形，有害于他们的生理健康，也会给幼小的心灵造成可怕的阴影。

学龄阶段：对于儿童的训练又有区别于幼儿。该年龄的孩子已经进入了实质性的舞蹈训练。从肢体动作、民间舞及技术动作等都需由浅入深、由易到难，系统性地进行学习。这阶段儿童需要感受和体验不同风格的舞蹈，通过舞蹈组合、舞蹈片段的训练使身体各部得以舒展，富有能力，从而达到美感。该阶段的儿童生理特点属于肌纤维细、韧带软、关节柔韧、骺软骨未骨化，因此柔韧性的练习相对较容易。但是必须以科学的方法教授为基础，打好铺垫，使教学有可延续性。不要把基本功达到的标准作为首要的教学任务，那些只追求基本功及技巧训练的舞蹈学习，其后果是误人子弟。

青春期阶段：该阶段是人生发展的一个关键期。在这个时期，孩子的生理发育开始成熟，身体会突然发生变化，平衡性和柔韧性会大不如前，全身紧绷绷的，没法儿把腿踢到像以前那么高，或者他们也许再也做不了劈叉的动作了，也会出现膝盖和髋部疼痛，或者各种各样的肌肉和肌腱紧绷。波士顿芭蕾舞团的主治医师，哈佛医学院矫形外科教授LyleJ.Micheli说：当一名舞者开始发育，她的骨头会比肌肉和肌腱生长得更快。如果她没有足够的时间增强力量，就会在这段时间面临受伤的风险。因此，教师“要减轻处于青春期的学生的训练强度，缩短训练时长”，这样有助于避免训练受伤。教师不该在骨骼迅速生长的时期让学生去练一些富有挑战性的舞蹈动作，应该让他们更多地关注舞蹈的艺术性、音乐性和表演技艺。

三、科学的教学指导是舞蹈教学安全、顺利的基础

对于当前众多良莠不齐的培训市场，只有在一桩桩触目惊心的事故之后大家才会为之叹息或后悔，其实及早地采用细致、周到的教育方式完全可以防患于未然，避免或者减轻对孩子的伤害。

1.早期学员资料的备案了解

很多培训机构或学校里的舞蹈兴趣小组训练教师对于自己刚接手学员的个人情况都是一无所知的，对于他们的身体状况，例如，慢性病、以往病史等没有一个详细的了解。所以这时教师可以针对性地为每位学员制作一张个案表，一来了解孩子的个人状况、兴趣爱好，在教学中根据他的喜好及时引导与教育。更重要的是可以根据学员的病史、外伤等在训练时避免隐患的诱发。

2.一堂有效的家长交流课

之所以在教学过程中，家长会时不时地跟老师提出：“为什么我的孩子做不到”……其实每个家长都希望孩子不要输在起跑线上，这样的心情可以理解，关键是教师观念的引导与家长的认知不一致，家长看到的是表象的内容，他们会在比较中给孩子施加压力，加大强度，故而造成不必要的损伤。那么，每一学期都有必要给家长上一堂交流课，尤其是新生，让家长了解学习舞蹈真正的目的是什么，到底学什么，技能是怎样循序渐进地学习的，它的优点在哪里，如果不当还会造成怎样的伤害，在家里怎样指导孩子做力所能及的训练，孩子在一段新鲜感消失后遇到畏难情绪怎样与教师配合，以及在课堂教学中的相关要求等，及时引导家长学习舞蹈技能的同时学会保护孩子的身体健康，避免家长盲目攀比、拔苗助长的培养心理。

3.重视训练前的准备运动和训练后的整理运动

根据舞蹈解剖学的知识了解，适当的热身运动能减少肌肉粘滞度，增加肌肉中化学反应速度、加快神经冲动的产生速度。那么，在舞蹈训练前适当的热身准备运动可以使关节软骨增厚，加

强运动时对关节的保护，使内脏器官更好地参与工作，同时起到保护心脏的作用。整理运动与热身运动同样重要，人体在经过较大强度的训练后，肌肉、韧带等软组织内会出现收缩反射。通过整理运动逐渐减缓生物马达，使练习者避免软组织挛缩，保护关节灵活和肌肉的柔韧性，更快地获得生理平衡。如果突然停止训练，可能出现血液淤积、肌肉痛、抽筋或暂时晕厥等现象。

4.适度的训练量可以提高教学的有效性

“孩子从小就该练苦功”，这是目前很多家长的错误认识，孩子练功很苦，但不哭，家长就会愈加坚持，一旦孩子哭闹，家长还会痛斥一番。这种现象在舞蹈训练班上时常可见。殊不知“舞蹈训练必须适度，超负荷会对孩子造成伤害”。每个人的训练量极限都不相同，且一个人在不同时期能承受的训练量也不相同。因此对于不同年龄段的孩子，教师则应有阶段性地安排适度的舞蹈训练运动量，有计划、有步骤地层层推进教学进度，对于疲劳的训练就会出现错误动力定型，为损伤埋下隐患。

5.及时处理问题，合理安排伤后恢复

舞蹈训练是一项较强的运动，在孩子们的学习生涯中，由于个人身体条件和承受能力的差异，难以避免不同程度的损伤。一旦出现问题，作为舞蹈教师需及时学会并运用简单有效的处理方法。严重者立即送往医院，如遇腰部问题避免移动则要固定腰部，平移，韧带扭伤则要休息并针对具体情况热敷或冷敷处理，让专业医生作进一步治疗。那么经过一段时间治疗后，需根据痊愈的程度，适度地安排康复性训练，不能盲目追求加快恢复、过早训练，一旦二度受伤，则会给孩子今后的学习和身体造成极大的损害，甚至给成年后落下病根。

舞蹈教育作为美育的中流砥柱，确实在促进幼儿骨骼发育，提高孩子们的生理素质及身体素质，培养幼儿良好的综合心理素质方面起到了积极作用。作为一名舞蹈教育工作者，坚持科学、安全的教育原则始终是整个教学过程的首要任务，只有健康的体魄才能给每一位舞蹈爱好者带去更多的快乐，掌握科学的训练方法，增强安全防范意识，让所有爱好舞蹈的孩子真正健康、快乐地舞蹈。

参考文献：

[1]吕艺生.舞蹈教育学.上海音乐出版社，2000.

[2]胡水兰.“健康第一”指导思想下的体育专业教学改革的研究.杭州师范学院学报，2003.

（作者单位 浙江省宁波市爱菊艺术学校）

编辑 谢尾合

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