健康从“齿”开始

【摘 要】本文扼要的介绍了：口腔与牙齿、牙齿与健康、国人牙齿现状、尤其是结合30余年来的护理生涯，对于口腔牙齿的护理，做了系统的阐述。提出了，护理工作的人性化，重德为本、众人为亲、以及走出病房深入社区住户，让健康护理进入百性之心。

【关键词】牙齿；护理；刷牙；强肾

1 前言

救死扶伤是医护人员的天职，重德为本，无私奉献，是人生的价值观的基础。我国人口居世界首位，也是一个牙病大国。唤起民众，转变观念，人的意识是一个强大的信息能量团；认同相由心生，病由心造，树立我的健康我做主。

2 口腔与牙齿

口腔内有牙、舌等器官。口腔的前壁为唇、侧壁为颊、顶为腭、口腔底为黏膜和肌等结构。

牙的形态，牙分为牙冠、牙颈、牙根三部分。牙冠色白而光泽；

嵌于牙槽内的为牙根；介于牙冠与牙根之间的部分被牙龈包绕，称牙颈。

牙的内部空腔称牙腔，位于牙根内的称牙根管，与牙槽相通。牙腔内有牙髓，其中富含有血管和神经，当牙髓发炎时，可引起剧烈的疼痛。

牙的构造 牙主要由淡黄色的牙质构成，牙冠表面覆有一层白色光泽的釉质，牙根与牙颈表面覆有一层黏合质。牙龈、牙周膜和牙槽骨共同构成牙周组织，对牙有保护、支持和固定作用。恒牙分为切牙、尖牙、前磨牙和磨牙。成人恒牙有28—32颗。

3 牙齿与健康

现代医学告诉我们，口腔健康程度关系到咀嚼、语言、美观和心理等多个方面；一颗牙齿就是一个器官，牙齿里面有神经、血管、淋巴管，牙齿健康是现代人健康与文明的标志之一。龋齿是常见的口腔疾病，是造成牙齿缺失的主要原因之一。牙齿问题甚至可以危及全身，造成胃炎、关节炎、心内膜炎、皮肤炎和神经炎等疾病。

4 国人牙齿现状

我国从未看过牙医的人超过60%，只有不到2%的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯，尤其是儿童发病率更高：我国龋病的患病率，乳牙患龋率为76%，成年人牙周不健康者高达97%，每10位老人中就有一位全口没有一颗牙。即使在全球，龋齿也是全人类最普遍的疾病之一；。

龋齿是全人类最普遍的疾病之一，已被世界卫生组织，列为继心血管疾病和癌症之后的，第三大非传染性疾病。我国的牙病现状不容乐观，积极开展爱牙宣传，使广大群众养成良好的卫生习惯，提高人们的口腔健康水平，已成为一项刻不容缓的任务。

5 牙齿护理

牙病的护理在于预防，今人生活节奏快，比较繁忙，简便易行有效的护齿方法：是早中晚用优质牙刷牙膏刷牙；定期进行口腔检查；少吃甜品和含糖饮料；餐后和零食后咀嚼无糖口香糖。

5.1古人护牙

早在先秦时期，人们就掌握了一些护齿方法。在《礼记》中有“鸡初鸣，咸漱”的记载，可见在清晨漱口是当时的一种洁牙方法。古人常使用的漱口水有酒、醋、盐水、茶水等，酒、醋、盐水等。

西晋时出现了“牙签”的记载。东晋医药学家葛洪在《抱朴子》中提到叩齿健齿法。我国最早的牙齿洁具是杨柳枝，考古学家在辽代的墓穴中发现过骨质的牙刷柄，它是迄今发现的最早的牙刷实物，距今已有1000多年。而牙刷一词的出现，始于元代。

5.2 刷 牙

刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。

刷牙后配合使用牙线与舌苔刷。要使用特殊的舌苔刷来清洁舌苔。普通的牙刷也会对舌苔造成损伤。

5.3 洗牙

洗牙是一种清洁保健手段，也是治疗牙周病的首要措施，洗牙时还可以发现许多平时不易觉察的牙病，这样就可以达到早发现早治疗的目的。

成年人一年需要彻底清洗一次，对于口腔卫生较差者，半年就需要洗牙了；之后，每隔3～6个月再去医院复查一次，如果发现有新的牙垢、菌斑或牙结石，可再洗一次牙。

5.4 强肾

齿为骨之佘，骨为肾所主。

★ 补肾固齿法

中医认为“肾主骨生髓”，肾精不足就会引起髓亏骨枯，而“齿为骨之余”，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。因此，只有肾精充盈，牙齿才会坚固如常。

★几个护牙小绝招

★每次排尿时掂着脚尖，咬紧牙关，再排尿，。可以固齿，且永不会牙痛。

★牙齿变白 刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

★牙痛绝招 用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

5.5 通经活络

生命在于经络有规律的阴阳平衡运动；为此，以平衡意识与促进经络平衡运动相结合为手段；习练易筋经、八段锦、尤其是，以中华传统文化精髓、中医阴阳五行学说、以及人天观的学术思想、所创立的《平衡养生技术疗法》平衡养生操；详见平衡养生技术

★点按先天之本肾经

人体的经脉她行气血、营阴阳、濡筋骨、利关节、定健康、延寿命、决生死。12经脉是人体内唯一的生命活力。其中足少阴肾经乃先天之本。点按之可以改变自身之天命。

按中医做法点按，太溪穴、复溜穴、涌泉穴。

圣贤留给我们行之有效的★拎耳屏★扫外耳★拔双耳等值得习练。

5.6合理食补

牙齿，人称“脏腑之门”。牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系。牙齿的健康和整洁与钙、磷、维生素D、维生素C、氟、生物玻离等营养成分密切相关。为了使牙齿健美，在日常饮食应有所选择：

★肾阳虚的食疗

宜食性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

★肾阴虚的食疗

饮食中应多吃清凉食品，如金/银花、绿豆、银耳、莲子、决明子。滋补食物如下：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、羊骨等。

5.7 适当药补

调制肾阳虚

右归丸、金匮肾气丸、金鹿丸、龟龄集散、桂附地黄丸。

★ 调治肾阴虚

★ 知柏地黄丸、枸杞地黄丸、麦味地黄丸、郁气丸。

6 结束语

30余年弹指一挥间，护理生涯与医护实践，切身感悟：救死扶伤是医护人员的天职，重德为本无私奉献，是人生的价值观取向。护理工作确实必须以众人为亲、仁者爱人为其宗旨；实现新的护理模式；走出病房深入社区住户，让健康护理进入百姓之心田。为中华复兴实现中国梦而努力奋斗。

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