冬季,,如何帮孩子少生病

每到秋冬季节，家长就开始担心孩子会生病，但无论多么小心，很多孩子总是免不了要感冒发烧。其实，孩子秋冬季节容易生病真的不是家长关心、呵护不到位导致的，而是因为秋冬季节的干冷气候特别有利于某些病毒、细菌的生存和繁殖，如流行性感冒病毒、轮状病毒、肺炎链球菌、流感嗜血杆菌等。同时，秋冬季节气温低，人们大多生活在室内环境中，门窗紧闭，室内空气流通不佳，更有利于病毒、细菌在人与人之间的传播，导致孩子生病的概率大大增加。

那么，如何能让孩子在秋冬季节少生病呢？

1.接种疫苗

接种疫苗是最有效的提高免疫力的方法。目前，对一些常见且比较严重的病毒、细菌感染，都有相应的疫苗，如流行性感冒病毒疫苗、轮状病毒疫苗、13价肺炎疫苗、流感嗜血杆菌疫苗等。不过，这些疫苗还不属于国家计划免疫疫苗，是需要自费接种的疫苗，在经济条件许可的情况下，家长应尽量让孩子接种。

2.加强锻炼

运动可增强体质。孩子每天应有2小时以上的活动时间，并且最好是户外活动，即使在寒冷的秋冬季节也要坚持户外活动。当孩子在户外尽情活动时，不仅能亲近大自然，增强体质，还能提高对环境变化的适应能力。

3.讲究卫生

良好的环境和个人卫生可以减少接触病毒、细菌的机会，也就能使孩子少生病。应注意保持居室内空气新鲜，经常开窗通风；二手烟对孩子的免疫力有很大的损害，应该坚决避免；尽量不去人多拥挤的场所；避免与感染性疾病患者接触；教会孩子正确的洗手方法，督促孩子经常洗手，以减少病毒、细菌的手-口传播等。

4.吃好睡好

帮助孩子养成良好的生活习惯，保证饮食平衡、睡眠充足。任何营养素缺乏都会影响人体免疫力，充足、均衡的营养对提升孩子的免疫力很重要。母乳喂养是提高婴幼儿免疫力的最佳选择，母乳不仅营养丰富，还含有抗体、淋巴细胞等抗感染的生物活性成分，母乳中的乳铁蛋白、低聚寡糖、溶菌酶等成分还能促进孩子肠道及全身免疫功能的发育成熟。孩子添加辅食后，要注意营养均衡，多吃富含铁和锌的瘦肉、富含维生素C和胡萝卜素的新鲜绿色或橙色蔬菜水果等。良好的睡眠可以让孩子保持好心情，也能让全身各系统（包括免疫系统）的机能得到更充分的发挥。

解疑释惑

营养品、补品能否增强孩子免疫力？

从中医角度来看，冬季进补是我国传统习惯之一，对慢性疾病的疗效也不错。但对大多数孩子，尤其是3岁以下的婴幼儿，冬季进补并无益处。这是因为，3岁以下宝宝的胃肠道发育还很不完善，用于冬季滋补的膏方会进一步增加胃肠道负担。而用于清补、平补的中药则往往制成汤剂，味道偏苦，宝宝根本不爱喝，喝多了还影响喝奶、吃饭。另外，中药成分复杂，对3岁以下宝宝的安全性还不是很确定。中医的精华是讲究“天人合一”。如果需要中药进补，一定请有资质、有经验的中医医师辨证施治，而不是随便进补。

从西医角度来看，一些营养素对人体免疫力的影响比较大，如维生素D、维生素A、维生素C、鋅等，这些营养素缺乏与宝贝反复感染有确定的关系。宝贝们每天必须补充维生素D 400 IU（国际单位），必要时应该同时补充维生素A。宝贝感冒时补充维生素C、锌，可加快痊愈。

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