科学地驾驭生命之舟等

科学地驾驭生命之舟

邢玉洲

延年益寿首先要求我们平时要养成好的生活习惯。每天昼夜交替，周而复始，是有节奏的，如果随意打乱节奏，生活就失去了规律。

我的养生体会之一是养生不忘养性。在日常生活中保持健康心理，乐观向上，学会心情放松，神情自然，让生活永远向着自然平静的方向运行。平和的心态，对人身心极有益处，而心理和谐主要靠自己的修养，95岁的季羡林先生在感怀人生时说：“人活着最重要的是想得开，内心要和谐。”闲暇之余常读书看报，学习琴棋书画，对身心健康大有裨益，和谐中养气、提神、聚精，是修炼时的一种享受。

体会之二是养生不忘勤勉。退休后我闲不住，就在楼后的空阔地上开辟了一个小菜园，把种菜当成一种乐趣。春天把一畦畦土地平整好，施些农家肥料，浇水播种，每天不知看多少遍，从种子发芽到间苗、浇水，天天挥锄拔草盼望着。春天鲜嫩的菠菜、小葱；夏天顶花戴刺的黄瓜，咬一口喷香可口。一年四季茄子、豆角、香菜、萝卜、玉米、大豆，样样都种上些，既品尝到新鲜可口的蔬菜，又收获到了诗意般的劳动的情趣；菜园既是自己“杰作”的展示，也让自己在浮躁中得到一种别样的愉悦。

体会之三是养生不忘动脑。由于工作之便，每天读报是自己必做之事，别人的好的文章常常爱不释手，自己也常练笔写些小文章，就是这些小文章也给人一种生活的满足感。

体会之四是养生不忘健身。健身能使自己摆脱精神上的萎靡不振，从而有一个年轻的状态。我每天清晨起床必用一块光滑的小鹅卵石梳理头发100次、干洗脸20次、抻耳朵20下、叩齿30次，让自己脑健、耳聪、牙齿牢固，摇臂30次免去了骨质增生；脚心是人的第二心脏，按摩脚心100次。由于天天坚持这样的健身，从未进过医院。一些小疼小痛就用火罐拔，小小火罐更是消除病痛的好方法。

这些年来自我感觉身体状况良好，每天都是精神饱满。我也常想，如何驾驭生命之舟，关键在于自己，不善于自我约束的人，一定是不懂生活的人，将生理调节与自我调节结合起来，才能构筑完美人生。

食姜养生五要点

红　鹰

生姜特有的药理作用，是它能够保健养生的原因，但这也决定了人们在进食生姜或姜制品时，要特别注意它的用法和禁忌，随意进食有可能因食用不当对身体造成损伤。

一是吃生姜最好不去皮。有些人出于卫生的考虑喜欢削去生姜的表皮，其实带皮用姜更能发挥姜的整体功效，并且姜味更浓，只要在食用前将生姜表皮洗净即可。

二是不是所有人群都适宜吃生姜。患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮等疾病的人，不宜长期食用。

三是腐烂变质的姜不能吃。民间有“烂姜不烂味”的说法，虽然生姜坏了味道不会发生改变，却会产生一种毒性很强的物质，这种物质可能导致肝细胞的变性、坏死。

四是吃姜宜早不宜晚。我国自古有“早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，等于砒霜”的说法，这是因为姜味辛性温，它含有的挥发油、姜辣素等物质能增强和加速血液循环，还有刺激胃液分泌、兴奋肠胃的作用，因此晚上吃姜容易引起上火、伤体。

五是生姜虽好吃之有度。虽然我们已经知道夏季吃姜的种种好处，但生姜味辛性温，属热性食物，炎热的天气本身就容易使人口干、烦渴、汗多，生姜吃得过多会加重这些症状。

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