广场舞对中年妇女心肺功能影响的实证研究

摘 要：目的：了解广场舞对中年妇女心肺功能的影响。抽取吉首市15名初学广场舞的中年妇女为实验组，再随机抽取15名同年龄段的女性作为对照组，两组采用自身前后对照和组间对照，三个月后进行心肺功能指标测试。结果显示：经一段时间广场舞锻炼后，中年女性身体机能心率和肺活量方面有显著性提高，舒张压、收缩压等指标未表现出显著性差异，表明广场舞运动能有效降低中年妇女静息心率，改善肺功能，提高肺活量。

关键词：广场舞 中年女性 肺功能 心血管系统

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）01—0154—03

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以吉首大学初学广场舞的15名中年妇女为实验组研究对象，再随机抽取15名同一年龄段的女性为对照组研究对象。基本情况见表1

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

一方面使用中国知网、各类数字图书馆等查阅和收集与广场舞相关的书籍、著作、论文，以及相关文献资料；另一方面，在互联网上通过百度、Google等索引搜集国内外对有关广场舞运动的相关网站、新闻和调查报告等进行仔细认真地研读；并针对研究中所用到的《体育统计学》、《SPSS统计分析》、《运动生理学》、《运动解剖学》和《运动保健学》等进行学习、掌握其原理、应用方法并进行实际操作，为本研究提供便利。

1.2.2实验法

1.2.2.1实验方案

实验组女性的锻炼形式：（1）运动方式：广场舞运动（2）运动强度与时间：广场舞锻炼运动强度为110—140次/min的心率，每次运动时间为60min，在正式训练前进行一周的适应性训练，运动中间和结束分别测10秒心率，使受试者用脉搏来掌握运动强度，每一次进行广场舞锻炼的内容如下：运动前后分别是5min伸展运动、热身活动及放松整理活动。（3）运动频率：每周3～5次。（4）运动时间段：下午6点至7点。同时在饮食生活上给予要求，注重膳食平衡，作息合理。受试者按照上述运动处方进行为期3个月的广场舞运动后，对指标进行测试，对照组女性不安排运动，保持原有的生活习惯。

1.2.2.2测试指标

在三个月广场舞运动训练的前一天及结束后的第二天的早上分别对体重、身高、安静心率、血压（水银血压计）及肺活量（电子肺活计）等进行测试。两次测试匀由相同人员使用同一仪器，尽量保证锻炼前后所测指标的可比性，排除其他因素影响。

1.2.3数理统计法

采用Spss和体育统计学方法对所有实验数据进行处理，数据经IBM Spss14.0统计软件处理，结果以均数（X±SD）表示，经Excel处理获得数据，配对T检验，P<0.05表示具有显著性，P<0.01表示具有非常显著性差异。

2 研究结果

2.1 实验前实验组与对照组身体机能指标的测试结果比较

表2研究显示，实验前实验组与对照组之间经独立样本T检验，肺活量、安静心率、收缩压和舒张压等指标均无显著性差异（P>0.05）。

2.2 实验后实验组与对照组身体机能指标的测试结果比较

表3研究显示，实验后实验组与对照组在身体机能方面经独立样本T检验，心率表现出显著性差异（P<0.05），而肺活量表现出非常显著性差异（P<0.01），收缩压、舒张压等指标未表现出显著性差异（P>0.05），说明广场舞锻炼对提高心功能和肺功能具有一定的作用。

2.3 实验前后对照组身体机能指标的测试结果比较

表4研究显示，经配对样本T检验，对照组实验前后身体机能的安静心率、肺活量、舒张压和收缩压等指标均未表现出显著性差异（P>0.05）。

2.4 实验前后实验组身体机能指标的测试结果比较

由表5可知，实验组安静心率由锻炼前的72±7.31次/min降到锻炼后的69.73±6.43次/ min，收缩压由锻炼前的129.73±20.33kPa降低到122.40±12.77kPa，舒张压由锻炼前的85.71±7.81kPa下降到84.73±6.98kPa，虽均数出现变化，但是差异都不具有显著性（P>0.05）；肺活量上升，与锻炼前相比较差异具有高度显著性（P<0.01）。

3 分析与讨论

3.1 广场舞对中年女性安静心率的影响

由表3可知，经三个月锻炼后的实验组与对照组安静心率相比较，结果显示差异具有显著性（P<0.05）。出现这样结果的原因可能与以下两个因素有关：系统的有氧运动使交感神经张力明显下降，以及对迷走神经冲动的敏感性增加，其节后纤维末梢释放乙酰胆碱，从而使心率（HR）减慢[1] [2]。广场舞运动结合了节奏感强的音乐和全身运动为一体的运动形式，长期锻炼可增加冠状动脉的血流量，改善心肌的营养，增强心肌的兴奋性，使心肌收缩能力增加，故每搏输出量（SV）增加。心脏每分钟向循环系统中射出血量称为心输出量（Q），它取决于每搏输出量（SV）和心率（HR），计算公式如下：心输出量（Q）=每搏输出量（SV）×心率（HR）[1]，然而人在安静时全身每分钟需要的血量即心输出量一定，每搏输出量的增加可以代偿性得引起心率降低[3]，安静心率减慢能减少对心脏的负荷，起到保持机体的机能状态，延年益寿作用[4]。

3.2 广场舞对中年女性安静血压的影响

实验结果如表5可得，实验组受试者实验后的收缩压与舒张压较实验前有所降低，说明适当的体育锻炼可以降低安静血压。中年以后，血管壁上有脂质斑块沉积，使管腔变窄，血管壁硬化，弹性下降。血压随着年龄增长而增高，每增长10岁，约升高1.3kPa（10mmHg）[5]，但适当的广场舞锻炼可以增加血流量和加快血流速度，促进血液循环，使血管长时间保持较好的弹性，从而在心室收缩期有效地缓解动脉血压的大幅度升高，降低收缩压。另一方面，一个心动周期的舒张压主要受心率和外周阻力的影响，广场舞属有氧中低强度运动，运动时消耗大量体脂，对减少血管壁脂肪堆积，减少外周阻力具有积极的作用，两者的变化均可导致舒张压下降，中年女性的血压能维持在正常范围内，对减轻心脏负担，保持健壮体格具有重要意义[3]。

3.3 广场舞对中年女性肺功能的影响

肺活量反映呼吸系统最大工作能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是衡量人体健康状况的重要标志[3]。研究显示，实验后实验组和对照组进行组间独立样本T检验，肺活量表现出非常显著性差异（P<0.01）；实验组实验前后肺活量变化具有非常显著性差异（P<0.01）。综合以上变化可以得出，广场舞对中年女性身体机能肺活量指标具有显著性影响。分析实验前后实验组受试者肺活量显著性差异的原因：中年女性的呼吸肌随年龄的增长而日趋萎缩，呼吸肌力下降，肋骨钙化，肺的纤维组织增加，弹性降低，肺泡萎缩，与此同时肺泡基膜增厚，肺小泡的膜变薄，肺小泡体积变大，有效气体交换面积下降；胸廓的活动减少，腹肌、肋间肌等呼吸肌力减弱，导致呼吸机能下降，如肺活量和最大通气量下降、动脉内血氧饱和度下降，因此中年人易缺氧[6] [7]。实验组受试者经过一段时间的广场舞锻炼，在健身锻炼中，颈、手、肩、髋、腰、膝和踝等部分随着音乐做韵律性动作。全身协调运动，呼吸变得主动和增强，能够维持肺组织的弹性，从而提高呼吸肌的收缩力。上肢运动能够加大胸廓的活动幅度，改善组织的通气及换气功能，增强吸氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢。因此，广场舞运动能减缓由于骨关节的退行性变引起的脊柱后突，胸廓变形，肋间变宽而导致的气体交换功能下降，有利于保持中年人的肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩能力，加强胸廓的活动，改善肺脏的通气和换气功能。

4 结论

（1）广场舞锻炼可以增加冠状动脉的血流量，提高心肌收缩能力，增大每搏输出量，减缓安静时心率，减轻心脏的负荷。（2）长期进行广场舞锻炼可以提高神经系统的兴奋性，加速血液流通，减少血管壁脂质堆积，减少外周阻力，改善安静时血压。（3）广场舞锻炼能有效地改善中年女性肺功能方面的指标，保持肺组织弹性，增强肺肌力，提高肺活量。

参考文献：

[1]杨锡让.实用运动生理学（修订本）[M].北京：北京体育大学出版社，1998：101，112-113.

[2]刘瑞芬.浅论有氧健身操对增强中年女性心肺功能的作用[J].科技信息（学术研究），2008（12）：556-557.

[3]全国体育学院教材委员会.运动生理学[M].北京：人民教育出版社，1999.

[4]高 强.体育健身的科学基础[M].北京：北京体育大学出版社，2001.

[5]姚鸿恩.体育保健学 [M].第四版，北京：高等教育出版社，2006：121.

[6]杨锡让，傅浩坚.运动生理学进展——质疑与思考[M].北京：北京体育大学出版社，2000：203-204.

[7]王步标，华 明.运动生理学[M].第二版，北京：高等教育出版社，2011：352.

Expirical Study of the Effect of Square Dancing on Middle-aged Women Lung Functions

Gui Xiaoling Chen Yufeng Yang Qingqing Yang Jing（Sport College of Jishou University， Jishou Hunan 416000， China）

Abstract：Objective： to understand the effects of square dancing exercise on middle-aged women，s cardio-pulmonary function. As experimental group， we drew randomly 15 middle-aged square dance women beginners in Jishou and 15 same-aged women as a comparative group. These two groups were compared between before and after， and the heart and lung function index were measured after 3 months. The results showed that after a period of exercising the square dancing， the body function， the heart rate and vital capacity improved a lot， the diastolic pressure and the systolic pressure didn’t appear distinctly different， which indicated that square dancing exercise could reduce the middle-aged women’s SHR effectively， and improve the pulmonary function and the vital capacity.

Keywords：Square dancing Middle-age women Lung function

推荐访问： 中年妇女 心肺 广场 实证研究 功能

---