远离雾霾侵袭,,从生活细节入手

雾霾天气频频光顾，呼吸系统疾病的患者增多，如感冒、咳嗽、肺炎等。霾是空气遭受污染的产物，建议采取以下应对措施，保护身体健康。

尽量少出门：雾霾不仅能直接进入并黏附在上下呼吸道和肺叶中，对呼吸系统造成威胁，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，甚至会诱发肺癌。另外，由于紫外线是自然界杀灭各种大气微生物如细菌、病毒等的主要“武器”，雾霾天气导致近地层紫外线的减弱，将使得空气中病菌的活性增强，导致感染增多。因此，雾霾天减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。

清淡饮食多饮水：雾霾天宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子等清肺化痰食品。经常食用猪血及黑木耳、银耳、海带等菌菇类食物，以利毒素排出。

尽量不要开窗：霾天尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以1小时为宜。可以在室内多种植绿萝、万年青、兰花等绿色植物。

外出归来勤换衣物、勤洗口鼻：雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔，同时清洗面部及裸露的肌肤。

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