驾车族　请爱护你的眼睛

当你驾驶着心爱的车子，在都市中穿梭，享受风驰电掣的快乐同时，是否偶尔会感到眼睛略有不适呢？长此以往，在高车速小视野的状态中行车，眼睛反应能力低，视力下降，容易疲劳，易发生危险。那么驾车族如何进行眼睛保健呢？

养成良好习惯，减轻眼睛负荷

驾车族在开长途车时，大多喜欢用抽烟或嚼糖块来提精神、驱疲劳。殊不知，这对视力是极其有害的。吸烟能引起视幻症。长期抽烟，造成尼古丁中毒，出现精神障碍、缺氧、二氧化碳滞留、血氨增高、酸碱平衡失调和电解质紊乱等，从而导致视幻，即眼睛模糊，视力下降。长期吃糖，更易患眼疾。甜食在消化吸收和代谢过程中产生大量的酸性代谢产物，而造成血钙减少，引起房水和晶状体渗透压改变，使晶体状变凸，影像模糊，导致近视。因此，必须有一个好的生活习惯，以保持良好的视力。

调整膳食结构，加强眼睛营养

视力与营养有密切的关系。食物中缺乏维生素A，便容易导致夜盲症、干眼病等;铬和钙元素的缺乏，则易患近视眼;而维生素B的缺乏，则可能发生球后视神经炎。这些眼疾均可导致视觉功能不同程度地下降。因此，要多吃粗粮、蔬菜、水果，诸如动物的肝脏、玉米、胡萝卜、菠菜、西红柿、南瓜、柑橘等。每天吃250毫克蔬菜，即能保证维生素A的需要。如果长期在维生素A的缺乏地区可采取干预治法，即将维生素A药片强化在食品中，每天同食物一起摄入。

讲究卫生，预防眼疾

1.平时每天以热水、热毛巾或蒸气浴双眼1～2分钟，反复5次，以促进眼部的血液循环，防眼生病。

2.眼睛流泪或发痒勿用手揉，要用软而干净的手帕擦拭。眼内发痒一般为炎症表现，应滴眼药水或用温水洗眼，用手揉眼睛易损伤眼睛和加重发炎。

3.注意预防传染性眼病及全身性疾病，如沙眼、急性结膜炎等。因此，不论患了什么眼疾，都要及时到医院检查治疗。一些全身性疾病对眼睛也有很大的影响，如结核病、血液病、肾病、糖尿病等都会影响到眼睛，严重者可导致失明，因此要注意防治。

加强锻炼，提高视力

运目:运转眼球，能增强眼球活力，改善视觉功能，使其灵活、敏锐。方法是:闭目转动眼球，顺时针和反方向各转10次左右，睁开眼睛向上、下、左、右，四面移动10次左右。

摩目:经常按摩眼睛，可有助防近视和矫正假性近视。其方法是双手指以鼻梁两侧内眼角为起点，眉毛围绕眼眶按摩眼的四周20次，由轻到重，开始与终末都应轻揉。

熨目:用双手对掌摩擦生热四周立即将热掌心压在眼皮上1分钟，反复进行3-5次，这样可有效地消除疲劳，防止视力下降。

远眺:行车间隙，身体直立，松眼球，平视远处，以达到养眼球、纠正视力模糊之功效。

练目:坐着头不动，让眼睛左右扫描到视力范围内，可提高眼睛的灵敏度；集中在某一物体上10秒钟，然后默想看到物体的名称和顺序，这可使脑快速集中在这些事物上，提高眼睛的反应能力。

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