一天的养生之道

养生,即保养生命,它是通过各种方法,颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。

人类的养生活动起源很早,《黄帝内经》中说到,怎样才能长寿呢?“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”就是说要效法自然,适应春夏秋冬四季的更替,顺从自然界的数理关系,吃喝都要有节制,起居要有规律,劳作不能过度,达到身体强壮、精神充足,活到应该活到的上百岁才故去。

那么,为什么现代人不到五十岁即衰老了呢,就是因为违背了以上养生原则,食饮无度,以酒为浆滥饮,醉以入房,耗竭精气,作息无规律,以妄为常———就是胡来。把自己的不良生活习惯改了,病就好了一半了。

我们从最基础的讲起。中医讲一天十二个时辰,又称为子午流注。“子午”具有时辰、方位、阴阳等多种含义。“流注”,人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行像流水一样流动转注,有其兴衰的时辰。针灸、刮痧、点穴、按摩或服用相应的药物和食品,如果在每条经最旺的时辰进行,效果要高出其它时辰若干倍。

一、子时(23点—1点):足少阳胆经旺,胆汁推陈出新。人在子时前睡觉或进入静养状态,胆才能正常进入新陈代谢。如果这个时候没有休息,或者有别的消耗,易生胆囊炎、结石一类的疾病。

二、丑时(1点—3点):足厥阴肝经旺,肝血推陈出新。如果丑时还未睡觉,则肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成肝血排毒的新陈代谢,人的免疫力就会大大的下降。经常熬夜到丑时还未睡觉者,易生各种肝木藏象系统的疾病。

三、寅时(3点—5点):手太阴肺经旺。肺将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉,迎接新的一天到来。这个时间段是人睡得最香沉的时候。有肺病的人在寅时反应强烈。

四、卯时(5点—7点):手阳明大肠经旺,浊阴下降,清阳上升。大肠“主管全身气血流行的大局”,这时进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓和废物。晨起后自然而然地有了便意,宜及时排泄。

五、辰时(7点—9点):足阳明胃经旺,胃进入兴奋状态,有利于消化吸收。故在早上7点左右吃早餐,营养吸收率高。因此,忽视早餐,不吃早餐或推迟早餐的时间,不注意早餐营养都是不科学的做法。吃早饭不会发胖,早餐还要吃得好;中餐要吃饱,晚餐要吃少。

六、巳时(9—11点):足太阴脾经旺,有利于吸收营养,生血。脾胃“主运化”,人所喝的水和吃的食物,要靠胃进行消化,其中的营养物质要靠脾的功能来吸收,并输送到五脏六腑供应生命活动所需。如果早晨没吃东西,这个时候的脾就会处于空运化的状态,打空枪,做虚功,长期下去就会受伤。到时候脾气散漫,人反而会虚胖。

七、午时(11—13点):手少阴心经旺,有利于全身的血液循环。午时是阴阳交替的关键时刻,人最好处于休息状态,即使睡不着,闭上眼睛养养神也是有好处的。

八、未时(13—15点):手太阳小肠经旺,有利于吸收调整营养。小肠经泌分清浊,把糟粕送入大肠,把水液归入膀胱,把营养精华上输给脾。中饭要吃饱。

九、申时(15—17点):足太阳膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。申时人体温较高,阴虚的人尤为突出,此时喝点温水可祛虚火,喝冰水反而不解渴易形成痤疮。膀胱经的气化功能好的话,就能够把肾水带上来,嘴里就有唾液,否则就会口唇干燥。

十、酉时(17—19点):足少阴肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾为先天之根。肾藏脏腑之精和生殖之精。精是支持人体生命活动的最基本的一种物质。现在许多人治病喜欢用激素,因为它对很多疾病有不可思议的效果。激素的作用点在肾,它把肾中所藏之精的阳气释放了,如同把存款提前花掉,属透支行为。后果是非常严重的,不到万不得已绝不要用激素治疗。

十一、戌时(19—21点):手厥阴心包经旺,最有利于清理心脏周围的病邪为睡眠做准备。心包是心的外围。若心脏是司令员,心包就是警备司令部。心包是心的保护组织,又是气血通道。人们生气后跟别人诉说时有一个习惯动作,拍胸脯。其实是在打膻中穴。通过敲打就可以排去自己的郁闷和心包积液,使心脏的活力加强。还可以减肥。

十二、亥时(21—23点):手少阳三焦经旺。三焦通百脉,人应该进入睡眠状态,百脉休养生息。三焦具有主持诸气、疏通水道的作用。如果能在亥时三焦经旺的时候睡觉,百脉皆可休养生息,对身体十分有益。

一天也有“四季”,24小时与一年四季有对应关系:3至9点相当于春天,9至15点相当于夏天,15至21点相当于秋天,21至3点相当于冬天。人应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的的规律,达到阴与阳、身与心、人与自然的平衡,这样养生才更有效,才有益健康,减少疾病。

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