2023年度体育教学总结500字11篇【优秀范文】

体育教学总结500字转眼间，一学期的体育教学又圆满地结束了，在体育教研组的统一调配和指导下，五年级的体育教学工作开展得较成功，但不足之处也在所难免。为了今后下面是小编为大家整理的体育教学总结500字11篇,供大家参考。

体育教学总结500字篇1

转眼间，一学期的体育教学又圆满地结束了，在体育教研组的统一调配和指导下，五年级的体育教学工作开展得较成功，但不足之处也在所难免。

为了今后更好的开展体育教学工作，特将本学期工作作以下总结：

一、基本情况概述：

五年级有学生150人，他们主要来源于附近的村组，因土生土长在农村，个个生龙活虎，性格活泼好动，自古以来对体育学科就产生了浓厚的兴趣，因此，各项体育活动很容易组织，各项体育活动开展的很成功，也很出色。

二、取得的主要成绩与经验：

1、备好了每节课，上好了每节课，严把教学质量关，积极总结好的教学方法。

2、认真指导了学生开展各项体育活动，让他们劳逸结合，充分发挥他们的积极性，主动性，教育学生走强身之路。

3、善于发现特长生，培养精华，开发潜力，大力提高了学生的体育运动水平。

三、取得主要成绩的方法措施：

1、课堂上注重了对学生的管理，课堂内外无一例安全责任事故发生。

2、高标准、高质量的完成教学常规工作，严把备课、上课质量关。

3、切实改进了教学方法，采用形式多样，松紧适度，适合学生的方法，以激发学生兴趣，提高教学效果。

4、加强了课外实践活动的开展，加强运动能力的培养，创造运动的一切有利条件。

体育教学总结500字篇2

时间过得可真快,转眼间我来到学校已经有半年多了！在学校我接触了很多原来没有接触过的东西，现在这个时期正是学校蓬勃发展的时候。新的办学理念，新的管理模式，紧握了时代脉搏。新一轮的课程改革，为我们送来了更大的发展空间。本学期我能够做到热爱祖国、热爱党、热爱教育事业，认真贯彻教育大纲，精心备课，结合学校的实际情况，虚心教导，精心钻研，在教学的效益上，收到了一定的成效，顺利地完成了本学期的教育教学任务。

体育工作是德育、智育教育的重要组成部分，体育课，课外活动的有效开展对促进良好的班风，提高文化素质有着重要的意义，现将一学期来自己的学科教学进行总结。

本学期我担任初一和初二两个年级的体育教学工作。在工作中，充分做到备教材、备学生、备场地和器材，争取做到让每一个学生都在体育课的快乐中茁壮成长。在平时的教学中我很注重结合德育教育，严格课堂常规，使学生养成守纪、认真的好习惯。在课堂教学训练中，认真示范、讲解，搞好组织教学，认真纠正学生在学习中的错误动作。使学生在学习的同时找到锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯，形成终生体育的意识。在课余时间与同组的其他老师一起认真组织学校的各种活动，在做好职责范围内的一切工作的同时努力完成学校安排的其他临时性的工作。

一、严抓课堂纪律，形成良好的习惯。

体育教学以室外教学活动为主，没有严的纪律就难实施教学活动。定出的课堂常规，通过学生的努力基本达到如下要求。

1、穿运动服上课。

2、上课铃响后，体育委员集队，检查人数。

3、课间要按老师布置的练习内容进行活动。

4、没有老师的批准不得擅自离开练习区。

5、下课检查人数，清点器材。

二、抓好广播体操的教学。

按照学校的要求,初一的新生要进行中学生广播体操的培训，使学生尽快掌握第二套中学生广播体操。在开学初我重点抓了初一的广播体操教学，对于初二的学生经过一个暑假，对广播操有些陌生，如不及时抓紧复习，一旦学生养成坏习惯，在纠正就困难了。因此，我主要是通过以下几点对广播体操进行教学的。

1.加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。

2.正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。

3.讲解要少而精。我在广播体操教

体育教学总结500字篇3

本学期即将结束，通过一个学期的教学工作，发现了教学过程中的一些缺点和长处，为了使今后的体育教学更好的对学生的身心健康起到促进作用，现对本学期的工作做如下总结：

1、学生上课积极性高，能在老师的要求下积极锻炼，对学生本身增强体质，矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。严格要求学生，使他们养成了良好的行为习惯和正确的课堂常规。

2、通过体育课的锻炼，使那些有行动障碍的学生消除了自卑心理，感受到了学校、班级和老师的温暖，有利于学生在今后的学习过程中树立良好的自尊心，自信心，促进德、智，体等方面的全面发展。

3、整个体育教学，突出了实用性和趣味性的原则，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学习过程中感到愉快，养成了锻炼身体的习惯。在教案的编写上，突出了个别化教学原则，尽量使每个学生都能有适合自己的活动内容和活动方式，更增强了学生的自信心，使他了解到自己在这个群体中重要性，是我们这个大家庭中不可缺少的一员。

4、在教学过程中，教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在学生头脑中留下较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。运动负荷由小到大，满足了不同类型学生的要求。

5、通过不同类型的球类运动及游戏，使学生提高了身体的协调性，增加了学生对参加体育锻炼的兴趣。同时，向个别有缺陷学生传授了简单的篮球技术，学生能在课外活动时间自己组织进行较为简单的篮球活动。通过总结，看到本学期的体育教学工作完成得比较好，当然还有需要改进的地方，在今后的教学工作中还要借鉴以前的长处，改进不足，为学生更好地发展营造一个良好的环境。

学生较好地掌握了以下教学内容的和练习方法：

1、快速跑：听突发信号的反应练习、匀速跑、加速跑、重复跑、弯道跑、蹲踞式起跑、终点冲刺、50～100米全程跑等内容的练习。

2、耐久跑：跑走交替、匀速跑、变速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上坡跑、下坡跑、越野跑等内容的练习。

3、接力跑：迎面接力跑、拉手跑、圆圈接力跑、上挑式或下压式传接棒接力跑、双人跳绳跑、合作跑游戏等内容的练习。

4、跳跃：连续单脚跳、连续跨步跳、单跨结合跳、双脚原地连续向上跳、连续蛙跳、跳上跳下练习、跳台阶、连续双脚跳过竖起的小垫子、立定跳远、连续跳过实心球或跳箱盖、蹲跳起等内容的练习。

5、篮球：（1）双手胸前传接球（2）体前变向换手运球（3）原地或行进间单手肩上投篮（4）原地跳起单手肩上投篮（5）行进间低手投篮（6）传接配合等内

体育教学总结500字篇4

时光飞逝转眼间，一个紧张而又充实的学期又过去了。回顾这学期，忙碌而愉快的工作在我学前部领导和老师热心支持和帮助下取得较好的成绩。

我以积极热情的态度去完成学校里安排的各项工作。在备课中，我认真研究教材，准确把握重难点，注意强化难点强调重点，并不断归纳总结，提高教学水平。能够及时了解学生的学习反馈情况，并有目的的对每个学生进行辅导。思想品德方面，我遵守纪律，团结同事，热爱集体，服从分配。对班级工作认真负责，在工作中努力求真、求实、求新。爱岗敬业，做到耐心、爱心、公平、尊重的对待每一个学生。

一、教学方面

语文方面注重的是语言与拼音的练习。语言创设口语表达环境，鼓励学前班人人开口，日常生活中进行规范的语言训练、听力训练和阅读训练，我们利用课间时间，让学前班欣赏故事、散文、寓言、诗歌、谜语、神话等各类作品。经过长时间有意地训练，学前班对各种各样的文学作品，有了进一步的了解。他们知道什么叫绕口令、什么叫唐诗等内容，现在学前班已经养成了一个良好的阅读习惯。每次看书学前班都能用手指认真的指着字宝宝，一句一句的读看，学前班无意认识了各种各样的字宝宝。

二、在家长工作方面

为了使家长信任、支持和配合我们的工作，我充分利用放学和家长会的时间跟家长交流，使家长了解自己孩子在学校的情况。同时及时向家长了解学生在家的情况，使我能有针对性的对学生进行教育，更好的促进学生全面发展。 通过与家长的沟通，及时全面了解每位学前班的思想变化，并给予及时的建议和意见，如发现学前班有不好的行为或家长对学前班有更高的要求，我们会及时与家长进行更细致的交流，最终使问题得到很好的解决。同时我们发动家长参与到学前班园组织的丰富多样的家园活动，如：教学汇报家长与学前班互动环节中家长对班级工作支持度高，能积极参与各项活动，有了家长的参与，我们本学期的教育教学活动真正做到了家园共育。

一个学期结束了，让我深有体会的是无论哪一方面的工作，我都要更努力、更用心去做。一分耕耘一分收获。学前教育工作更应如此。因此在新的学期，我会继续发扬不怕苦，肯钻研，勇创新的精神，争取有更大的进步。

体育教学总结500字篇5

学校体育工作在市教体委的领导，校长室的总体布置下，坚持德、智、体全面发展的正确方向，明确全民健身计划，在搞好学校体育工作的同时，紧紧围绕教育的实施，全神贯注抓好课堂教学，业余训练，使我校体育工作得到长足的发展，丰富了校园生活，增强了师生的身体素质，健全了学校体育教学制度。

1、校领导坚持党的教育方针，为提高我校的知名度，教学分层次，抓特色，努力探索教育教学经验。并能从有限的资金中拨出一定的经费，投入到学校的体育设施中，添置了一大批业训器材。

2、学校每学期都有工作计划，具有轻重、主次之分，安排到人，分管到位，并切实实施。有效地组织了校第八届田径运动会，每月一次的小型体育活动开展的顺利而又正常。

3、体育教师具有较强的事业性，现有三位专职体育教师，都具有良好的职业道德，上进性强，工作踏实务实，在课堂教学中重视学生的能力培养和素质的发展，编写的教案清楚、完整，上课规范、认真，严格执行教育常规。

4、认真带好学校的训练队——田径队、柔道队，训练刻苦，开拓进取，训练时间、质量保证。同时积极备战各级比赛，在本市及绍兴市的比赛中均取得较好成绩。

5、四位体育教师积极撰写各类教学论文，两人两篇在本市级论文评比中获奖。

6、认真组织和管理学校的两课两操，工作落实，职责到人。制定详细的考核评比制度，并落实检查、考核。

总之，我校的体育工作向着规范化、制度化、计划化的方向发展。介理也存在着不足之处：体育教师的业训水平还有待提高；学校的活动开展还欠丰富；教师的业务钻研时间不够多。这些都将在以后的工作中逐渐改进和提高。

体育教学总结500字篇6

一、这个学期我科主要的任务是迎接天河区举办的第一届大课间活动比赛

因此我校借这个机会不但可以提高校风、校貌,又可以让学生从活动中得到锻炼并对学生以后发展产生很重要的意义。具体的实施方案如下：首先令大课间体育活动变成时间比课间操长，活动内容多，组织形式活，练习强度适宜，不仅可以对学生紧张的学习起调剂作用，而且对促进学生身心健康有明显的实效。其次,我们彻底改变了传统的课间操模式，从文化、生活和课程的角度极大的丰富了大课间的内容和形式，突出了我校几年来形成的创造教育特色。根据各年级段儿童的身心特点和本校客观实际，我们在每天上午广播操后举行一次30分钟的大课间体育活动，一至六年级每天设固定项目∶班级自编操，由每个班学生自由形成不同形状的组合，跟着统一的音乐，自编自练；另外,每个班轮换进行不同器材运动从而达到锻炼身体的目的.如:星期二,一年级进行呼啦圈,二年级进行跳绳,三年级进行拍篮球,四年级进行踏板车,五年级进行跳绳,六年级进行踢毽子,并每天以此类推.再次,对紧张的以室内文化学习为主的智力活动是一种调节外，还能满足对体育活动的需要，促使学生在操场上、在阳光下陶冶身心，有利于学生身心健康成长。大课间体育活动水平使我们学校的校风、学风甚至班风，体现良好的精神面貌。经过几个月下来，学生变成有一个良好的精神面貌的体现，学校也变成了一所校风正、校纪严、学风活的学校。经过全体师生的共同努力，我们学校取得了天河区一等奖并参加了广州市的评比，得到了上级领导的表扬与肯定。

二、这个学期组织丰富多彩的课外活动

三、四、五、六年级的篮球赛和全校的拔河比赛，学生们都对这些活动都非常有兴趣，既可以利用课余时间锻炼学生的体质，保证学生有充足的精力投入学习，让全体学生积极投身于学校各项体育活动当中。

三、根据学校要求，每位科任教师各上一节公开课

运用现代多媒体技术，实施快乐体育。积极参加区、市组织的教研活动，参加继续教育的培训，不断学习，提高自身素质及业务专业水平。进行体育课程改革研讨，新课程〈体育与健康教材〉的培训。总之，我们科组在各级领导的关怀下确实取得一定的成绩。当然在一些地方还需要更努力。比如说：公开课质量、运动竞赛成绩以及科研论文方面我们应加大力度，总结经验，发扬成绩，争取在x年让我校的体育事业上一新台阶，达到更高的水平。下一届区运动会将是我们科组全体人员展示才华的大舞台。从现在开始，只要我们共同努力，积极准备，一定能取得更大的成绩。

体育教学总结500字篇7

时间过的可真快呀!转瞬间一学期又过去了。回首这一学期，我按照教学计划、新课程标准，认真备课、上课、听课、评课，做好校队及社团训练。一个学期来，我在教学方面严格要求学生，尊重学生，发扬教学民主，使学生学有所得，不断提高，从而不断提高自己的教学水平。追忆往昔，展望未来，为了更好的总结经验教训使自己成为一名优秀的“人民教师”，我现将工作状况总结如下：

一、师德方面：加强修养，塑造“师德”。

我始终认为作为一名教师应把“师德”放在最重要的位置上，因为这是教师的立身之本。“学中为师，身正为范”，这个道理古今皆然。从踏上讲台的第一天，我就时刻严格要求自己，力争做一个有师德的人。为了给自己的学生一个好的表率，加强修养，课余时间我阅读了很多的书籍，不断提升自身水平。今后我将继续加强师德方面的修养，力争在这一方面有更大的提升。

二、教学方面：虚心求教，强化自我。

对于一名教师来说，加强自身业务水平，提升教学质量无疑是至关重要的。随着时间的流逝，孩子们知识、技能的增加，我越来越感到我知识的匮乏，经验的缺少。面对孩子们一双双求知的眼睛，每次上课我都感到自己责任的重大。为了尽快充实自己，使自己教学水平有一个质的飞跃，我从以下几个方应对自身进行了强化。

首先是从教学理论和教学知识上。我自己订购了体育教学和啦啦操方面的书籍进行教学参考，对于书中各种教学理论和教学方法尽量做到博采众家之长为己所用。在让先进的理论指导自己的教学实践的同时，我也在一次次的教学实践中来验证和发展这种理论。

其次是从教学经验上。由于自己教学经验不足，有时还会在教学过程中碰到这样或那样的问题而不知如何处理。因而我虚心向各位前辈学习，力争从他们那里尽快增加一些宝贵的教学经验。使我的课堂效率大大提升。

三、学校各项活动状况：用心参与活动，严格要求自我。

本学期学校和组里举办了各种大小型活动，我都做到全力协助实施各项活动。严格遵守了学校的各项规章制度。

四、继续啦啦操校队建设与训练。

从学期开始我们啦啦操校队的训练就一直在扎实进行中，每天早上七点到七点四十，周一周四下午的第二课堂，我们合理利用有效在校时间，提升自我。这些热爱着啦啦操的孩子们每天都能按时前来训练。本学期啦啦操校队及社团不仅老队员仍在坚持，且队伍仍在不断壮大中，还有很多孩子主动找我想要加入到我的啦啦操团队，我很高兴并且感动着这些孩子们的所作所为。

以上就是本学期我的工作总结，回首本学期收获满满、紧张充实，展望下学期，坚信我们一定会越做越好，继续砥砺前行。

体育教学总结500字篇8

本学年我校体育工作在学校的总体布署下，坚持全面贯彻落实《学校体育工作条例》、《学生体质健康标准》、围绕“健康第一”这个中心，积极开展丰富多彩的体育活动，提高运动技术水平，利用体育课教学主渠道，认真落实体育课和健康教育教学，有效地提高了学生们学知、认知、用知的能力和水平，增强了师生的身体素质，健全了学校体育教学制度，体育工作得到长足的发展。现就本学期我校的体育工作做如下总结：

一、本着“健康第一”的指导思想，切实抓好体育教学工作,认真研究贯彻执行新的《体育课程标准》，本着“健康第一”的指导思想，确立“以人为本”的体育教学目标，结合德育、智育和美育，促进学生身心的全面发展，为培养新型、现代的建设者和接班人做准备。

在教学中能以现代课堂理念规范自己，平时能认真加强体育理论的学习，进行有目的、有计划的教学实践，根据所制定的体育教学工作计划及教学进度，结合教学的实际情况上好每节课。二、常抓不懈，推动“二操”有序开展

学校“两操一拳”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好“两操”也是学校管理工作方面的一项重要内容。抓好“两操”更能促进学校的师生健身活动的开展，督促学生不断改进动作规范性，提高做操质量。

以上是我本学期的教育教学工作总结。 但在辛勤工作的同时，但也有不足之处，望领导批评指正。我会在今后工作的日子里，积极加努力的！

以上是我本学期的教育教学工作总结。 但在辛勤工作的同时，但也有不足之处，望领导批评指正。我会在今后工作的日子里，积极加努力的！

体育教学总结500字篇9

（一）课的构思：

培养学生自主学练能力是当前体育教学过程中实施《新课标》的需要，也是体现主体性教学的一种现代教学思想。每节课以学生为主，以学生的发展为本，建立健康第一的指导思想。课以“运动技能”“社会适应”“运动参与”“心理健康”为主要目标，着重培养学生的创新精神和实践能力。在教学的过程中，教师运用现代化的教学手段帮助学生建立印象，直观的体验和感受，并先提出问题，让学生自己寻找解决问题的办法，培养学生的发现性思维及多样性思维和自我的创新能力。在动作技能形成过程中，采用了尝试，启发，点拨的方法。使学生对新动作有个总体的了解，同时根据不同水平，让学生自主选择辅助练习，完善技能的不同练习方法，使不同层次的学生都能尝到成功的乐趣。同时，还能拓展学生思维空间，超越过去那种“授之以鱼”的被动教学模式，更好地贯彻“授之以渔”的思想，使学生在学习中做到会学、会用、会举一反三。通过热身游戏和素质练习游戏，培养了学生的良好的人际关系及合作精神，激发了学生爱国，爱军的高尚思想。

（二）教学过程：

1.准备：在课的开始部分，选用了创新“集体性”游戏，但是改变了传统的你讲我做的教学方法，让学生动脑思考，发挥想象，创新练习的方法，并在合理运用情景导入的基础上，更易激发学生的参与精神。培养高尚的思想品德。

2.基本内容：在技巧学习的过程中，应用多媒体教学手段，采用了启发式教学，让学生在安全的基础上敢于尝试，在实践中发现问题，解决问题。教师即使点拨，诱导，使学生由过去的被动学习，变成主动思考，自主活动，自主创造，自我管理的活动方式，同时心理也获得了愉快的体验。在游戏教学中，教师只提出目的和要求，小组讨论练习的方案，通过比赛，提供了自我表现的机会，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些奔跑和跳跃练习和来提高学生的综合素质。

3.结束：让学生对小组和个人进行自我评定。这样整堂课在学生的自我评价、相互评价中结束。

体育教学总结500字篇10

本学期三年级的体育工作要结合上级要求及我校的实际情况，认真贯彻《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》，认真学习《体育法》、“阳光体育”活动和《学校卫生与健康教育规划》提出的要求。通过体育教学，向学生进行体育课、课外活动课、体锻课、第二课堂等教学，培养卫生体育运动技能增强体质。结合游戏进行思想品德与环保教育。

具体情况：

一、以50米快速跑为主教材，以课堂纪律、立定跳远、跳绳、早操、游戏为辅助教材。

进行50米快速跑的练习。把动作分为上、下肢动作，分别用两堂课时间教学，让学生有正确的分解动作，再把上下肢结合起来，利用四节课的时间把完整动作教给学生，培养卫生正确动作，动作协调性。

二、通过立定跳远的辅助练习，教育蹲距式跳远的动作，把整个动作分为助跑、踏跳、腾空、落地四个步骤教学。提高学生的助跑速度，使学生以最适当的速度助跑，然后教学踏跳，减少踏跳的时间，利用滚动式踏跳，做到正确的腾空动作，并教育学生单脚起跳、以脚着地的动作。最后把完整动作作文复练习，并作考核。

三、进行跳绳的练习：

通过徒手跳绳动作的练习，使各关负得到充分的准备。跳绳强调协调性。因此我采用专门训练，提高学生协调性。然后利用跳绳分组定次数练习，让学生初步体会跳绳子动作，最后定时练习，提高跳绳次数，并作考核，加强手部力量。然后把动作完整练习，最后作考核。

四、进行早操、纪律、游戏的教学。

把此项教学渗透于每堂课的教学之中，在每堂课前十分钟，复习早操动作，纠正错误动作，让学生以正确动作为练习和准备动作，让身体各机能做好充分准备。在教学过程中；逐步渗透纪律教育，让学生自觉遵守体育课堂纪律。利用每堂课后段五分钟，做一个游戏项目，让学生在玩游戏的过程中，培养组织纪律性开动脑筋、团结协助等方面的习惯，也能让课堂气氛更轻松，更活跃。学生的环保意识得到一定的提高。

体育教学总结500字篇11

本学期即将结束，通过一个学期的教学工作，发现了教学过程中的一些缺点和长处，为了使今后的体育教学更好的对学生的身心健康起到促进作用，现对本学期的工作做如下总结：

1、学生上课积极性高，能在老师的要求下积极锻炼，对学生本身增强体质，矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。严格要求学生，使他们养成了良好的行为习惯和正确的课堂常规。

2、通过体育课的锻炼，使那些有行动障碍的学生消除了自卑心理，感受到了学校、班级和老师的温暖，有利于学生在今后的学习过程中树立良好的自尊心，自信心，促进德、智，体等方面的全面发展。

3、整个体育教学，突出了实用性和趣味性的原则，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学习过程中感到愉快，养成了锻炼身体的习惯。在教案的编写上，突出了个别化教学原则，尽量使每个学生都能有适合自己的活动内容和活动方式，更增强了学生的自信心，使他了解到自己在这个群体中重要性，是我们这个大家庭中不可缺少的一员。

4、在教学过程中，教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在学生头脑中留下较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。运动负荷由小到大，满足了不同类型学生的要求。

5、通过不同类型的球类运动及游戏，使学生提高了身体的协调性，增加了学生对参加体育锻炼的兴趣。同时，向个别有缺陷学生传授了简单的篮球技术，学生能在课外活动时间自己组织进行较为简单的篮球活动。通过总结，看到本学期的体育教学工作完成得比较好，当然还有需要改进的地方，在今后的教学工作中还要借鉴以前的长处，改进不足，为学生更好地发展营造一个良好的环境。

学生较好地掌握了以下教学内容的和练习方法：

1、快速跑：听突发信号的反应练习、匀速跑、加速跑、重复跑、弯道跑、蹲踞式起跑、终点冲刺、50～100米全程跑等内容的练习。

2、耐久跑：跑走交替、匀速跑、变速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上坡跑、下坡跑、越野跑等内容的练习。

3、接力跑：迎面接力跑、拉手跑、圆圈接力跑、上挑式或下压式传接棒接力跑、双人跳绳跑、合作跑游戏等内容的练习。

4、跳跃：连续单脚跳、连续跨步跳、单跨结合跳、双脚原地连续向上跳、连续蛙跳、跳上跳下练习、跳台阶、连续双脚跳过竖起的小垫子、立定跳远、连续跳过实心球或跳箱盖、蹲跳起等内容的练习。

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