夏季腹泻的自我调理

朋友最近总是拉肚子，苦不堪言，很是烦恼。究其原因，是夏天爱美，衣服穿得少，而这个季节早晚温差大，一早一晚很容易着凉。她又酷爱冷饮冰糕之类，总是贪图一时凉爽，这下苦了肠胃。

腹泻是指粪便水分及大便次数增加，是胃肠道最常见的症状之一。常可伴有大便紧迫感及腹部、肛周不适等症状。腹泻病史短于3周者为急性腹泻，超过3周者为慢性腹泻。引起腹泻的原因很多也很复杂，例如某些肠道肿瘤、感染性疾病、肠道的非感染性炎症、功能性腹泻等。至于夏季腹泻，主要原因是食物不洁、不注意饮食卫生，以及抵抗力下降受凉、不良生活习惯等。

夏天气温较高，不论南北方，空气湿度都大，当然南方更胜，这种气候下，食物很容易腐败变质，而且夏季蚊虫、苍蝇到处传播病菌，如若饮食不注意，可能引起急性肠胃炎，腹痛腹泻就少不了。因此，保证食物的新鲜干净是很重要的。一到夏天，人们出汗增多，身体代谢增强，整体处于一种能量消耗状态，抵抗力自然有所下降。细菌病毒很容易趁机侵袭人体。此时如果再暴饮暴食、贪凉。就会如文章开头我朋友那样。特别是男士们大口吃肉，大口喝酒，当心急性肠胃炎马上就找上你。

弄明白了腹泻的几种常见原因，那就自身对照一下，针对病因入手矫治。现代人的弊病，身体一有点风吹草动，动辄输液、使用抗生素，是不恰当的。是否需要输液、使用抗生素，要依据病情而定。当然，严重的腹泻引起脱水时，输液还是非常必要的。

俗话说病从口入，夏季腹泻绝大部分都是吃出来的。因此，注意夏季饮食卫生是很重要的。要改变不良的饮食习惯，不要喝生水，尽量避免食物的长期存放，生吃瓜果要洗净，冰箱里的生熟东西要分开放置，切生熟食品的刀具和案板也要分开。

除了以上几点外，还要注意调理自身。现代都市人大多都脾胃虚弱，这也是为什么夏天吃点凉东西就肚子难受的主要原因。平时多锻炼身体，规律作息，饮食上多吃点有补脾效果和富含维生素B族、C族的食物，如小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨、苹果、西瓜、草莓等。

有些人不把腹泻当成一种病，认为吃坏肚子，拉出来就行了。这种观念是错误的。严重的急性腹泻很快就会使人体脱水，引起电解质紊乱；长期的轻度腹泻会扰乱肠道正常的生理功能，影响人体吸收营养、运化水谷的能力。

还有人认为腹泻时应该禁食，减轻肠道负担。这种观点也很片面。出现腹泻时仍要继续进食，补充营养，可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物，如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条等。避免高脂肪、油腻和刺激性的食物。如果实在是吃不下东西，可以口服淡盐水，或去药店买点口服补液盐，避免只出不进而引起脱水。

对于普通腹泻，最好不要服用药物，建议进行自我调理。我在这里提供几个治疗普通腹泻的小偏方，供大家选用。

揉肚子 传统医学认为，揉肚子时顺着揉是泻，逆着揉是补；搓后背时向下搓是泻，向上搓是补。老百姓讲究冬暖脊背夏暖肚，是很有道理的。但不要满肚子揉，一定要找到病灶，即按压腹部时找到痛点，在痛点部位顺时针方向揉即可。也可以将大盐粒炒热，用纱布包上，放在痛处，通常这样处理的效果比用手揉要好。但要注意若按压右下腹时出现反跳痛，应警惕急性阑尾炎。

吃苹果 苹果被称为“整肠止泻剂”，便秘时有缓泻作用，轻度腹泻时有止泻作用。治疗时将苹果制成泥食用，不吃其他东西，1～2天内即可恢复正常。苹果含有鞣酸和有机酸，两者有收敛作用。其干燥粉剂止泻效果尤佳。

胡萝卜汤 轻度腹泻患者吃胡萝卜汤，可减轻胃肠道负担，及早恢复消化功能，并利用胡萝卜中的果胶，起到止泻的功效。

草莓汤 《食物中药与便方》中记载：“夏季腹泻，草莓适量煎水饮服，有止泻之效。”

推荐访问： 腹泻 调理 夏季 自我

---