关注教师身体健康，提高教育教学质量

2014年9月5日，江苏省盐城市大丰中学41岁的廖丽君老师被送进医院；6日查出脑癌；7日病逝。“她身体一直不舒服，经常头疼，可就是不肯去好好查一查，老说没时间。”她从事教育工作20年，工作很拼命，早出晚归，从没喊过累。“就是因为这样，病情才没有被及时发现。”副校长俞惠萍说。廖丽君的同事管爱国告诉记者：“我们平时都喊她‘廖铁人’。她从未请过假，直到5日上午实在撑不住了，才让她爱人打电话给我，说迟一会到学校，让我代她照看她的班级。”

在网上搜索“教师，早逝”，会出现成千上万条信息。广大教师带病上课所表现出的高尚师德让人感动不已，而他们的英年早逝却又让人扼腕叹息。如何让教师认识到身体健康的重要性呢？教师这项职业会带来哪些常见职业疾病呢？怎么结合教师的职业特点有针对性地预防一些常见的职业疾病呢？

一、身体健康的意义

毛泽东同志在1917年4月1日《新青年》第三卷第二号发表的《体育之研究》一文中提到：“体者，载知识之车而寓道德之舍也。”说明身体是生存的基础，也是发展的前提。

有一个“健康数论”指出：健康是1，其它所有的东西，譬如事业、权力、财富、爱情、婚姻等等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值；如果前面的1没有了，后面的东西再多也是0。“数论”告诉我们的是：健康是生命中最重要的东西，拥有健康才有可能拥有一切。虽然不能说“有了健康就拥有了一切”，但是，如果没有了健康就真的失去了一切！作为知识分子的教师更要清醒地认识到这一点，才能让自己和学生意识到身体健康的重要性，才能担负起教书育人的重任。

二、教师常见职业病

教师被赞美为“教师是春蚕到死丝方尽”，“教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人”等。在美丽的“光环”下，社会各界对教师的期望值越来越高，直接导致教师这个群体的心理和生理压力日益增加。职业的特殊性决定了教师的健康状况比一般群体要差，特别是中青年教师人群的健康状况不容乐观，慢性疾病、恶性疾病、重大疾病正在悄无声息地吞噬他们的健康，威胁他们的生命。

2015年6月，中国教育报微信推出了特别关注——《老师，您的身体还好吗》，并发出调查问卷来了解教师健康问题，有近25000名教师参与调查。结果显示，大多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担。51%老师身体处于亚健康状态，34% 的老师有轻微疾病。这也就意味着85%的老师健康问题非常值得关注！

笔者根据调查数据以及网友们的留言，整理了教师职业病高发的前五项；希望引起广大教师朋友的重视。

第一项 慢性咽炎（17517票 27% ）

长期大声讲课，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，容易引发慢性咽炎。

第二项 颈椎疼痛（16641票 26% ）

第三项 腰椎疾病 （9368票 14% ）

长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，颈椎和腰椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎病。

第四项 胃病 （8807票 13% ）

压力大、精神高度紧张、饮食没规律，加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

第五项 静脉曲张（4247票 6% ）

云波是一名高中数学老师，他说他不仅是慢性咽炎，做过两次喉息肉手术，而且还长期站立工作，腿部得了静脉曲张。

“久立伤骨”，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的就会引起静脉曲张。

三、预防教师职业病的简便易行的方法

（一）预防慢性咽炎

①板书避免频繁写写擦擦，防止粉笔灰尘对身体的伤害。

②注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克。

（二）预防颈椎疾病

①伏案时，隔一两个小时就放松3-5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。

②后脑勺顶墙运动，每次坚持几分钟，然后松开， 再反复；耸肩运动，把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；头部米字运动。

（三）预防腰椎疾病

①注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能一定程度上减少腰颈椎的负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。

②尽量一周做两到三次运动，比如骑自行车、跑步、打篮球、打羽毛球等。

（四）预防胃病

①一日三餐定时定量；少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西。

②饭后不宜马上工作，最好休息一下再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。

（五）预防静脉曲张

①讲课时，不要长时间地把身体的重心放到一只脚上。

②充分利用课间时间活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；避免穿高跟鞋上课， 保护浅静脉。

四、结语

众所周知，如果教师的身体健康出现问题，将会严重影响教育教学质量。只有让每一位教师真正健康地工作生活，孩子们才能快乐高效地学习。因此，关注教师的身体健康，缓解教师的工作压力，有助于教师的专业成长，有利于促进教育改革的进一步推进和人才质量的提升。

总之，教师只有有了健康的身体，才能打造出属于教师的幸福人生，才能保证教育事业的蓬勃发展，才能不断提高教育教学质量。

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